人到中年， 千万别把“硬扛”当自律！ 郑秀文的经历真给所有健身党敲了一个警钟。

肆意畅谈人生 2025-10-05 14:40:56

人到中年， 千万别把“硬扛”当自律！ 郑秀文的经历真给所有健身党敲了一个警钟。 53岁的她可是公认的健身标杆，常年高强度运动十几年，体态保持得轻盈挺拔。可前阵子突然坐了轮椅，原来是运动时后腰撕裂了两处，轮椅稍微颠一下都痛得直咧嘴，所有行程全停了 。 真不是自律错了，是没学会跟年龄“和解”。年纪大了骨骼肌肉本就退化，女性钙质流失更快，还照搬年轻时的强度，根本是跟身体较劲。 研究早说了，运动和健康是“反向J形曲线”，适度能护健康，过度高强度运动反而可能加速身体损耗。 自律的核心从不是“必须练够多久”，而是听懂身体的信号。比起硬撑着完成目标，量力而行才是对自己负责。 你身边有运动硬扛受伤的例子吗？中年人该怎么平衡运动强度？来评论区聊聊～

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