刷到郑秀文坐轮椅的新闻时， 真的惊到了！ 谁能想到，那个坚持十几年每天跑8公里、53岁仍保持轻盈体态的健身标杆，会因为腰部两处撕裂，连出门都得靠轮椅，稍微颠簸一下就痛到咧嘴，所有行程全停，整个人看着都老了十岁。 这哪是自律过了头，分明是没学会跟年龄“低头”！人到中年，骨骼肌肉本就走下坡路，女性钙质流失更快，还照搬年轻时的高强度运动，这不就是跟自己的身体较劲吗？ 要知道，早就有研究说过，运动过量反而可能折寿，适度才是保命的关键。 真正的自律，从来不是“硬扛”，而是懂得倾听身体的信号。 比起纠结“今天必须练够多久”，不如在运动时多留意身体的反应，累了就停，疼了就歇，这才是对自己负责的表现。 你身边有没有强行硬撑运动最后受伤的人？对于中年人该怎么运动才靠谱，你又有哪些独家心得？ 评论区一起聊聊，给更多人提个醒！
