抽动症，假期别瞎吃，这3类食物是抽动导火索，一吃眨眼、耸肩就发作？ 抽动症孩子的闹腾，很多时候和“吃不对”有关！ 饮食不当是抽动症发作的重要诱因，吃对了能帮孩子稳症状，吃错了反而会加重抽动。抽动症患儿饮食有明确的“3多3少”原则，别瞎吃，吃对了孩子自然能慢慢安静下来。 1 吃对这三类，给身体稳抽底气 1. 多吃高钙食物 血清钙低了，肌肉神经兴奋性就会蹭蹭涨，孩子容易出现手脚抽动、肢体不自主抖动。所以必须给孩子补足钙，日常多吃牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋等含钙丰富的食物。 2. 多吃含铁食物 孩子缺铁易贫血，而贫血会影响脑部供氧和神经信号传递，间接诱发或加重抽动。平时要多给孩子吃蛋黄、海产品、动物内脏等含铁量高的食物，及时补充铁元素，让气血充足、神经运转正常。 3. 多吃含锌食物 抽动症孩子缺锌，不仅会食欲不振、厌食、生长发育慢，还可能影响智力和神经调节功能。日常饮食里要加入坚果、豆类、瘦肉、谷物等含锌食物，补足锌元素，让孩子脾胃好、状态稳。 2 避开这三类，减少抽动导火索 1. 少吃糖 过量吃糖会让孩子情绪不稳定，容易激动哭闹、摔东西，医学上叫“嗜糖性精神烦躁症”，可能诱发抽动障碍。平时要控制孩子吃糖量，零食也要控制。 2. 少吃高血铅食物 高血铅是抽动症的帮凶，像爆米花、松花蛋、小龙虾等含铅量较高的食物，尽量少吃或不吃。平时多吃新鲜蔬果，帮助代谢，减少铅在体内的堆积。 3. 少吃含甲基水杨酸的水果 甲基水杨酸会干扰大脑神经信息传递，让抽动症状加剧。番茄、菠萝、杏等水果就含有这种成分。可以换成香蕉、橙子、梨等不含甲基水杨酸的水果。 饮食护理是抽动症调理的基础课，家长别小看这些吃的细节。记住，吃对饭、养对身，才是帮孩子对抗抽动的关键一步！ 门诊上，很多孩子都因为饮食问题反反复复的，尤其是暑假或国庆长假之后，孩子在家吃了太多零食，作息也不规律，就容易抽动加重。 所以，希望家长能把饮食原则融入日常，即使在假期也不放松——提前备好健康零食，拒绝高糖、高铅食物的诱惑，多搭配钙、铁、锌丰富的天然食材。
