每天游两小时？ 别骗自己了，减脂没多赚，肩膀快废了。 夏天泡水里凉快，但水不是冰箱，泡久了细菌比你还会享受。 京津冀那些野河，热得冒烟那几天，大肠杆菌超标两倍多，你泡两小时，等于给皮肤开派对，还送细菌入场券。 北京体育大学那帮人实测了，游60分钟和120分钟，体脂掉得差不多，可肩袖受伤的，120分钟组多了四倍。 你不是在健身，是在给肩关节上刑。 官方早说了，每周150分钟水中有氧就够了，分五天，每天半小时，比你一头扎进河里熬两小时强。 你那两小时，一半是消暑，一半是赌命。 想凉快？ 游半小时，上岸喝口盐水，躺树荫下眯二十分钟，再起来走个三十分钟。 太阳不毒的时候，走走比游更养人。 别把“坚持”当勋章，聪明的坚持，是知道什么时候该上岸。
