越怕冲突的人，越在工作里“内耗” 他们的工位永远堆着不属于自己的文件，抽屉里常备着加班用的速溶咖啡，手机里存满了同事发来的“顺手帮个忙”的消息。明明自己的报表还没赶完，隔壁工位的同事一句“这个PPT你比我熟，帮我调下格式呗”，话到嘴边的“我也很忙”，转脸就变成了“行，等我把手头这点事弄完”。 加班到晚上十点，看着空无一人的办公室，对着电脑屏幕里没做完的活儿，忍不住对着微信吐槽给朋友：“又被硬塞了别人的活儿，真烦。”可等第二天同事笑着拍他肩膀说“谢啦，幸好有你”，他又会立刻挤出客气的笑：“没事，举手之劳。”仿佛昨晚的抱怨只是一场独角戏，天亮了就必须把情绪藏回心底。 开会时被点名发表意见，他攥着笔杆想了半天，小声说出自己琢磨了很久的方案细节，刚说完就赶紧低头划手机，生怕有人反驳。结果领导顺着他的思路补充完善，最后把功劳算在了主动接话的同事头上，他坐在原地，手指抠着桌角，心里像堵了团棉花，却只能安慰自己“反正方案能推进就行”。 就连团建聚餐，他也坐最靠边的位置，别人劝酒就硬着头皮喝，有人起哄让他表演节目，明明五音不全，也只会红着脸站起来说“我试试”。散场后同事让他帮忙送醉酒的前辈回家，他看着自己快没电的手机和远在另一端的住处，还是点头应了。 其实他们心里比谁都清楚，自己不是“老好人”，只是太怕“撕破脸”。怕拒绝了同事会被孤立，怕争取功劳会被说“斤斤计较”，怕反驳领导会留下“不懂事”的印象。可越这样小心翼翼，越容易被当成“软柿子”——同事习惯了他的“有求必应”，领导默认了他的“任劳任怨”，就连本该属于他的机会，也会被别人理所当然地拿走。 久而久之，他们把自己活成了工作里的“隐形人”：忙得脚不沾地，却没做出能被记住的成绩；付出了比别人多的时间，却从没得到过应有的认可。夜深人静时翻着自己的加班记录，会突然迷茫：自己到底是在工作，还是在为别人的懒惰和自私“买单”？ 说到底，怕冲突从来不是“善良”，而是没学会为自己撑腰。那些敢拒绝不合理要求的人，未必会被讨厌；那些敢争取应得利益的人，反而更容易被看见。或许他们该试着迈出一小步：下次有人再随便甩活儿过来时，坚定地说“抱歉，我手头的工作优先级更高”；下次成果被抢时，当着领导的面说出自己的付出。毕竟，工作不是靠“忍”出来的，学会为自己发声，才是不被消耗的开始。内耗式焦虑 内耗感 反内耗技巧 内耗感 反内耗法则 内耗者 职场内驱力 内耗型打工人 内耗症状
