肾结石怎么办？4个饮食和生活习惯调整！ 得了肾结石不用过于慌张，通过调整饮食和生活习惯，能在一定程度上缓解并预防肾结石的发展。 1.增加水分摄入：每天饮用足够的水，保证尿量在2000ml以上，这有助于稀释尿液，减少结石形成物质的浓度，降低结石形成的风险，还能促进小结石随尿液排出体外。 2.调整饮食结构：减少高草酸食物的摄入，像菠菜、甜菜、坚果、可可等；控制高钙食物的摄取，如牛奶、豆制品等，但也无需完全忌口；避免高盐、高蛋白饮食，以防加重肾脏负担。 3.适度运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如跳绳、跑步、上下楼梯等，这些运动可以借助重力作用，帮助结石移动，增加排出的机会。 4.规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。良好的作息有助于维持身体内分泌稳定，对肾脏的正常代谢功能有积极作用。 总之，应对肾结石要从饮食和生活习惯多方面着手。不过，如果结石引发的疼痛剧烈或症状持续不缓解，一定要及时就医，遵循医生的治疗建议，切不可自行盲目处理。
