转运:一切不利于你的事,不回应,不受力(2)

亚丘贵公子 2025-10-09 21:58:08
亚丘说 二、安装认知“防火墙” 心理学家维克多·弗兰克尔说过:剌激和反应之间存在一段距离,那是我们成长的空间。 遇到不利于你的人或事,问自己三个问题: 这件事一年后,还重要吗? 对方的意图是建设性的,还是破坏性的? 我的回应能改变实质,还是消耗自己? 美国将军科林·鲍威尔曾说:不要让别人的问题,成为你的问题。 真正的战场在你的目标里,而非他人的言辞里。把能量投入可控领域:你的行动、你的成长、你珍视的关系。 当对方的负面情绪袭来,你要觉知,对方陈述中有多少是可验证的事实?多少只是对方的情绪发泄。而他试图激发我的哪种负面情绪,或者,他无意识地激发了我哪种负面情绪? 觉知自己的情绪,做到不受力。有句话叫:与恶龙缠斗过久,自身亦成为恶龙。 你的战场在创造价值处,而非情绪泥潭。 三、收回你的能量 当愤怒来袭,别急着接招。启动你的心理防线: 1. 物理隔离(黄金10秒):感到被激怒时,立刻心中默数10秒,深呼吸,打断情绪反射弧,夺回自己的情绪控制权。 离开现场,去卫生间,或者去做一件具体的小事,比如扫地,与当下的情绪和解。 2. 视角切换(上帝之眼):想象自己如果对抗,如果与之纠缠,能达到我们的目标吗?能解决事情吗?能让关系更好吗? 开启第三视角,她的话反应了她什么样的心态?为什么会这样? 3. 意义重构(成长性思维):这样的情绪管控,锻炼我的定力,修炼了我的心性,提高了我情绪管理的能力。 在和女儿相处过程中,我经常会用到这套方法,让自己和当下的情绪和解,再去思考,我该如何接纳、然后找一个合适的时间和情绪状态,跟她一起去探讨、解决问题。 真正的自由不是想做什么就做什么,而是能决定,什么能进入你的精神世界。 从此刻起,把“不回应,不受力”刻进脑子里: 当起了无谓的争执,迅速离场:“我的时间很贵,你不值得我耗费”;当遇到恶意评价,立即删除,垃圾信息不配占用我任何的内存;当能量吸血鬼靠近,立马找个理由离开:我有点急事,要去处理。 《当下的力量》中揭示:痛苦源于对当下的抗拒,对负面事件的反复回应和受力,正是最深的抗拒。 在这个信息过载、情绪泛滥的时代,“不回应,不受力”,已成为高阶生存智慧。它不是冷漠麻木,而是对自己能量的尊重与高效配置。 你我共勉。

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