55岁李阿姨退休5年躲家里，亲友急：“要被社会淘汰了！”她却笑得比谁都舒坦——写字、打拳、喝申时茶，日子过得有滋有味。 民政部2023年数据显示，38%灵活退休族像她这样减少社交，中国老龄协会2024年报告更提到，近四成老年人偏爱“精神内守”的独处时光。 她的一天过得很规律：晨起趴在桌上写小作文，太阳出来下楼打套太极，回家给老伴做俩清淡菜，下午三点雷打不动泡申时茶。 中医科学院专家说，申时膀胱经当令，此时喝淡茶能借经络运行助力水湿代谢，她专挑绿茶、白茶，慢悠悠喝到夕阳西下。 哈佛大学研究早证实，适度独处能提专注力、增幸福感。 她练的太极更是国家体育总局力荐，《老年人健身指南》里写着，每周练3-5次，每次30分钟，跌倒风险能降28%。 如今三本小作文攒得厚厚的，太极剑打得有模有样，亲友不劝“出去走走”了，反倒常来讨教“独处养生经”。
