为什么普通台灯会伤眼？简单说，不良光线会导致视疲劳和干眼症。比如，频闪（光线快速闪烁）会让眼部肌肉紧张，长期可能加重近视；而蓝光过高则会干扰褪黑素分泌，影响睡眠和眼睛修复。
从医学角度看，眼睛对光线敏感，持续暴露在劣质光线下，会加速视网膜细胞老化，这和营养缺乏一样，都是健康隐患。
▌选择护眼台灯的4个关键点：
1.看光线稳定性：选无频闪和均匀照明 频闪是眼睛疲劳的元凶之一。好的护眼台灯应该通过高频调光或无频闪技术，让光线稳定不闪烁。测试方法很简单：用手机摄像头对准灯光，如果屏幕没有波纹，就基本合格。均匀照明能减少阴影，避免眼睛反复调节焦点，保护视力。
2.关注色温和亮度：4000K-5000K色温最舒适 色温太高（如冷白光）会刺激眼睛，太低（如暖黄光）则容易让人昏昏欲睡。医学研究表明，4000K-5000K的色温接近自然光，最适合阅读和工作。亮度方面，选择可调节的台灯，确保光线柔和，不刺眼也不暗沉。记住，太亮或太暗都会让瞳孔过度收缩，引发头痛。
3.重视显色指数和蓝光控制：CRI大于90，低蓝光认证 显色指数（CRI）越高，颜色还原越真实，能减少眼睛的辨别负担，建议选CRI大于90的台灯。同时，低蓝光设计很重要——蓝光虽不全是坏的，但过量会损伤视网膜细胞。选择有国家认证（如CCC或低蓝光标志）的产品，能有效降低风险。
4.考虑实用功能：灵活调节和节能设计 台灯的高度和角度可调节，能让你找到最适合的姿势，避免颈部劳损连带眼睛疲劳。另外，LED灯节能环保，寿命长，从养生角度说，这符合“可持续健康”理念，减少资源浪费也是对身体的间接呵护。
护眼不是小事，选对工具能事半功倍！你用的台灯合格吗？
