秋雨连绵，凉意钻进骨头里，你是不是也感觉喉咙发痒、鼻塞忽冷忽热？ 一场秋雨一场寒，肺，最怕这个时候“受伤”。 中医讲：“肺为娇脏，不耐寒热。” 它像一朵白绒花，轻轻一吹就散，一点灰尘就能呛住。 可偏偏，它是你每天呼吸的门户，是抵抗外邪的第一道防线。 很多人不知道—— 秋天真正的养生，不是补肝补肾，而是养肺。 肺气足，皮肤润、少感冒、精神好； 肺气虚，动不动咳嗽、痰多、乏力，连情绪都容易低落。 那怎么养？记住这三句话： 第一：穿衣别耍酷，护住脖子和后背。 风从颈入，寒从背来。那些穿露肩装、低领衫的年轻人，别拿青春赌气温。一条薄围巾，胜过十杯姜茶。你以为在追求美，其实是在给冬天埋雷。 第二：少吃辛辣炸，多喝一碗梨汤。 烧烤、火锅、麻辣烫……天气一冷就想吃重口味？小心肺火上行！ 银耳百合炖雪梨，加点川贝（或陈皮），晚上熬一锅，满屋都是清润的甜香。孩子喝了不咳，老人喝了舒坦，这才是秋天该有的烟火气。 第三：每天深呼吸，胜过千元护肤品。 别总盯着脸上的细纹，却忘了肺才是“脸色”的主宰。 清晨开窗，双手抬起吸气，慢慢扩胸，再缓缓呼出——做五分钟，心静了，气顺了，脸都红润了。 更关键的是：情绪也在伤肺。 悲伤、压抑、长期焦虑，都会让肺“缩”着工作。 所以，放下手机，给老朋友打个电话；抱抱孩子，看看落叶飘下的那一刻温柔。 这个秋天，别只记得添衣，更要记得润心。 肺干净了，人才轻盈；心柔软了，日子才暖。 评论区聊聊：你家的“秋季润肺秘方”是什么？ 是妈妈煲的一碗汤？还是奶奶传下来的小食？ 让我们把温暖，一代代传下去。🍂 秋季养生 ，养肺就是养命 ，中国人有自己的健康智慧秋凉秋燥 注意保暧
