第一次听说“晕碳水”， 今天我办公室姐妹过生日， 同事给她订了个蛋糕，天呐，我吃 了块蛋糕，立马头晕，犯困，心里堵得慌， 姐妹们说是“晕碳水”。可太难受啦！ 你是不是吃了碳水后，会感觉困倦、没精神，甚至有点头晕乎乎的？这可能是因为吃太多精细碳水，血糖迅速升高又快速下降导致的。 我在网上查了一下，要解决“晕碳水”，咱可以调整饮食结构。别总吃白米饭、白面包这类精细碳水，换成糙米饭、全麦面包，它们消化吸收慢，能稳定血糖。 搭配富含蛋白质的食物，像鸡蛋、瘦肉，还有蔬菜一起吃，营养均衡，也不容易晕。 还有哦，吃饭别狼吞虎咽，细嚼慢咽能让身体更好消化吸收。要是还是晕，适当运动下，散散步，促进下新陈代谢。 你有“晕碳水”的情况吗？都是咋解决的呀，快来分享分享。碳水控食欲 碳水危害 碳水脑袋 碳水爆炸
