早起五分钟，蹲一蹲，不累不喘，血压悄悄降了，腿脚稳了，骨头也硬了。 别小看这五分钟。 膝盖弯三十度，脚掌贴地，尾巴骨往后坐，舌头轻顶上颚——就这么简单，国家都盖章了，叫“第一桩”。 不是玄学，是科学。 北京、成都、长沙一千多人，天天这么蹲，九十天下来，摔跤的少了，血压稳了，股骨颈的密度都往上爬。 没人练到腿抖，也没人伤了膝盖。 就五分钟，像刷牙一样自然。 你不用练两小时，不用买高价课程，不用打卡朋友圈。 早上起来，等水烧开那会儿，蹲一蹲，呼吸顺了，身子暖了，一天都轻快。 养生不是拼耐力，是拼坚持。 五分钟，不费劲，却能悄悄改命。 你蹲的不是马步，是未来的自己，站得更稳。
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