减肥这事儿，还真得长期坚持。我觉得控制饮食超关键，每餐主食就吃一百克左右，高热量、油炸食品统统say no，饮料也别碰。多吃蔬菜和水果，既能减少热量摄入，又补水。平时还得多喝水，促进能量代谢。 运动也不能少，得根据自己年龄和身体状况制定计划。像快走、慢跑、游泳、登山这些运动都很适合减肥。另外，针灸、推拿能疏通经脉、促进血液循环，对减肥也有帮助。要是想走捷径，也有口服减肥药物，比如奥利司他胶囊，但得遵医嘱。手术治疗就比较极端了。总之，减肥得结合饮食和运动，保持好心态，别熬夜，规律生活。
减肥这事儿，还真得长期坚持。我觉得控制饮食超关键，每餐主食就吃一百克左右，高热量
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2025-10-20 16:30:41
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