人一旦到了中年，就容易出现失眠的状态，躺在床上翻来覆去的睡不着，甚是苦恼。不像年

子夜耀阳 2025-10-24 11:34:23

人一旦到了中年，就容易出现失眠的状态，躺在床上翻来覆去的睡不着，甚是苦恼。不像年轻的时候睡的着也睡的香。那晚上睡觉要怎么样才能不失眠呢？首先要屏蔽周边所有的灯光，如果不能屏蔽那就带个眼罩，在平躺下来之后，先做几个深呼吸，使全身放松。然后在大脑还没进入休眠状态之前，去想一个你认为比较复杂的问题，就像读书的时候去研究一门课题一样，注意千万不能走神，等你大脑逐渐进入了这个状态之后，困意就来了，在不知不觉中人就进入到了睡眠状态。

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