六十一岁的我，全身无力到处酸痛已经有二十年了，不适症状由几个月一次到现在每天都酸痛，五年前做手术体检时无意中发现了有骨质疏松。 当时，我并没有把骨质疏松的事放在心上，觉得不就是缺点钙嘛，平时多喝点牛奶，多晒晒太阳应该就好了。可是这次腰背痛突然加重，让我不得不再次正视这个问题。挂了骨科专家号后，医生确诊我是中度骨质疏松，这让我一下子慌了神，这么多年累积下来的忽视，似乎已经对我的身体造成了无法挽回的损害。 回到家，我按照医生的嘱咐开始吃药，手边的药瓶提醒我，每天两次，一次两粒，还要配合补钙的食物。两天过去了，却似乎没什么改善。我躺在床上，听着窗外的秋风呼啸，脑袋里思绪纷飞，心底满是无措——有药吃着，这么多年也补着钙，怎么身体还是越来越糟？ 孩子们都忙，周末才能回来看我一次，他们每次回来都会叮嘱我好好吃饭、按时吃药，可我心里打着鼓，平静的表面下藏着太多的忧虑。我甚至开始怀疑，这些药到底有没有用，我的骨质疏松是不是没法治了？或者，是不是我哪里没做到位？ 为了弄清楚这些疑问，我打开手机，开始上网查询相关的资料。网上说，中度骨质疏松的治疗不仅仅需要吃药，饮食和运动也同样重要。我看了许多过来人的经验分享，发现我平时的生活方式确实存在不少问题：饭菜简单、大鱼大肉少，油炸食品却不少；很久没怎么运动了，连院子里散步的时间都省了；冬天怕冷更是懒得见阳光，骨骼缺钙的“软肋”看起来全被我碰了个正着。 想想这些，我不由得叹了一口气。六十多岁，也该为自己活得健康一点了吧。第二天早上，我照着网上的建议给自己煮了早餐——红枣燕麦粥。我试着扶着墙在屋子里踮脚尖几秒钟，活动下膝盖，虽然才几分钟，腿脚酸胀得不行，但总该是个开始，我想。 有人说养成一个新习惯需要二十一天。我给自己定了个三周的小目标，每天上午晒十五分钟太阳，空闲时间做些不激烈的小动作，比如在椅子上抬腿或轻轻踮脚。饮食上，尽量做到荤素搭配，多喝点热牛奶，少吃外卖零食。这个计划严格说起来也不难，但开始实行的头几天确实有些挑战。天气好的时候还好说，碰到寒风刺骨的日子，打开门晒太阳成了件困难事；有时膝盖一酸软，运动的片段也不免虎头蛇尾。这让我有些灰心，但每次看到手边的药，还有医生的嘱咐，我又不得不提醒自己：“痛都忍了二十年，这点累算什么？” 日子一天天过去，我感觉到身体好像开始有些变化，不再像之前一样动不动就腰酸背痛。晒太阳的时候，我感觉到阳光透过皮肤传递的那份温暖，甚至让我有种重拾希望的动力：健康是可以慢慢养回来的。周末，孩子们回来看到我精神气色似乎好多了，他们纷纷夸我终于懂得养生了。听着他们的话，我心里甜滋滋的，虽然不便流露，但这份被发现的努力让我觉得一切都值了。 原来骨质疏松也许不会一下好转，但通过认真对待生活，科学治疗，总能逐步改善。对我来说，这已经是最大的安慰了。人到老年，与其迷茫焦虑，不如从当下的每一天里找到一点希望，活得平稳和从容
