控制不好皮质醇不建议做太多运动
前段时间工作压力大，想通过运动释放情绪，就强迫自己每天跑5公里，结果不仅没缓解焦虑，反而越跑越累，晚上失眠更严重，甚至偶尔还会心慌——后来才知道，这是皮质醇已经偏高时，过量运动又给身体加了“二次压力”，反而让激素水平更紊乱。
现在我调整了方式，把高强度运动换成每天20分钟的慢走或睡前10分钟的拉伸瑜伽，反而感觉身体更舒展，情绪也没那么紧绷了。其实对皮质醇不稳的人来说，运动的核心不是“量”，而是“不给身体添负担”，先让激素水平稳下来，再慢慢找适合自己的运动节奏，才是更合理的选择。
