别信那些练出马甲线的神话，你吃进去的，比你流的汗多十倍。 健身房里挥汗如雨的人，一半是给自己演励志剧。 真正瘦下来的，不是练得最狠的，是饭吃得最明白的。 教练教你深蹲，营养师教你不吃夜宵——后者让你裤子松了，前者让你肌肉酸了三天。 一线城市那些花大钱请私教的，最后瘦得最快的，都是悄悄加了营养师的。 不是他们多有钱，是他们懂：练是锦上添花，吃才是雪中送炭。 别再把健身当运动课了，它是生活习惯的重装系统。 你每天吃进嘴里的，早就在悄悄改写你的身材剧本。 别迷信“练就瘦”，先问问自己：昨晚那碗炒粉，是练出来的，还是馋出来的？
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