穷鬼减肥备菜|256r搞定一周减脂餐🥗

减脂人周末备餐！懒人快手饭～ 真的好讨厌单休！单休的周日过得也太快了，感觉还没完全休息好就又要开始新一周上班了[哭惹R]所以这周也是懒人备餐～主打一个好吃简单又好做！！！ 💕一周减脂食谱 1️⃣早餐： 坚果面包片🍞+鸡蛋甜椒🥚+黑咖啡☕ 2️⃣午餐： 空气炸锅懒人烤牛排🥩+甜椒黄瓜🥒+杂粮饭🍚 🔅加餐：小番茄🍅 3️⃣晚餐：一人食20元减脂版烤肉🥓 煎鸡胸/牛肉+生菜 🥬 +米饭/年糕（运动才吃一点，不运动晚不吃碳水） 💕运动：爬坡走/爬楼梯30min+ （坡度12-15，速度5-5.5） 🔅分享一下冬日减脂小tips： 一定要穿得暖和！！尽量待在暖和的环境里，身体热量足够时，可以稳定食欲，也可以避免暴食～晚上不运动就不吃或少吃碳水！ 💕马上2025年了！不知道宝子们今年的减肥计划有没有完成呀～～希望能听到大家的好消息！！！ 没完成的话也没关系，健康快乐就是最好的一年～祝姐妹们明年一定都能收获自己想要的身材！！！开开心心发大💰