睡前吃宵夜和饿肚子睡觉哪个危险更大，这还真不好说。 吃宵夜，要是总吃高油高糖高盐的，比如炸鸡、蛋糕，那肥胖、三高就可能找上门。而且晚上肠胃也要休息，吃多了它负担重，消化不良、胃痛就来了，多余热量还容易变脂肪。 饿肚子睡觉也不妙，胃酸分泌过多，胃黏膜受损，胃溃疡、胃炎风险增加。还会影响睡眠，长期下来身体机能都减退。 其实，关键看个人情况。要是加班学习到很晚，肚子饿，吃点低热量蛋白质食物，像牛奶、鸡蛋，既能饱腹又不增加太多负担。要是为减肥饿肚子，循序渐进，别一下子过度节食。还是保持合理作息和饮食习惯最靠谱。
