天气寒冷，老人别穿太多！医生提醒：冬季穿太厚，心脏血管扛不住 老人家冬天一冷就恨不得把棉裤棉袄一层层包上，好像穿得越多就越安全。可真相是，穿得太厚、太紧，反而可能是压垮心脏和血管的“最后一根稻草”。这不是危言耸听，而是医生从病房里一次次看到的教训。 在北京一家三甲医院的心内科，去年冬天刚来，一位68岁的老大爷就因为胸闷憋气送进了急诊，查出是急性心衰。家属一脸懵，说老爷子身体一直不错，怎么忽然就出事了？医生一看，老人穿了两条秋裤、两条棉裤、三件毛衣、一件羽绒服，脖子围得严严实实，连腋下都透不出风。结果一测血压，收缩压高达190毫米汞柱，心率也飙到了110次/分钟。 医生指出，冬天本身就是心脑血管疾病的高发季节。根据国家心血管病中心公布的《2023年中国心血管健康与疾病报告》，我国每年冬季因心脑血管疾病入院人数比夏季高出接近30%。寒冷会让血管收缩、血压升高、心率加快，而衣服穿太厚、包太紧，等于是给身体再加一重负担。特别是老年人，血管弹性本来就差了，稍一刺激，血压轻易就飙上去了。 衣服不是穿得越多越好。穿得过厚，会让身体散热困难，导致出汗、脱水、血液黏稠度增加，这时候血管里的血就像浓汤一样难以流动，心脏得更费劲地去泵血。一个原本还能稳定控制的高血压，就可能因此转成急性心衰、心梗，甚至猝死。2021年《中华心血管病杂志》刊登的一项研究显示，冬季心肌梗死的发生率比其他季节高出约20%，其中很大一部分患者在发病前都有“穿得过多”或“运动后发热出汗未及时脱衣”的情况。 还有老人习惯用电热毯、烤火炉、暖宝宝，结果一热就更不愿意脱衣服，全身捂得像个蒸笼。多热量加上多层衣物，造成的高温环境，会让心脏“像在跑马拉松”一样不断加速跳动，尤其是有高血压、冠心病、糖尿病病史的老年人，根本承受不住。 所以医生建议，穿衣要讲究“洋葱式穿法”，也就是分层穿、便于增减。贴身穿一层吸汗的棉质内衣，再加一层保暖但透气的毛衣，外面再加一件防风外套就差不多了。室外冷，但室内暖，老人一进门就该主动脱一两层，别舍不得。有些老年人怕冷，其实是怕“风吹”，不是怕“温度低”，这两者要分清楚。 饮食上，冬天不要一味进补。适当吃些温润的食物如山药、胡萝卜、黑木耳、红枣等，有助于调养脾胃、活血通络。但像羊肉汤、狗肉火锅这类大热之物，吃多了容易上火、加重血液黏稠度，反而有害。每天要保证饮水充足，哪怕不口渴，也要记得喝点温开水，帮助血液循环。 医生还特别提醒，冬季起夜频繁的老人，一定要注意保暖，但不能为了怕冷就整晚不开窗、不透气。密闭环境加上厚重衣物，很容易造成夜间缺氧，诱发心律失常或脑供血不足。开窗通风，每天两次，每次十分钟以上，哪怕外面冷，也要让空气流通。 回到那个冬天送医的大爷，医生和家属花了好几天才把他的血压和心率稳定下来。出院时，医生语重心长地叮嘱：别再把棉衣当成“护身符”，保暖是为了健康，不是为了把自己捂成个锅炉。 如果一个人能在步入老年后依然每天出门晒晒太阳，走走路，吃得清淡，穿得得体，血压心率都稳稳当当，那才是真正的“养生”。不是穿得越多越保命，而是让身体自在地呼吸、自然地运转。这一点，医生见得太多，也太清楚了。 人这一辈子，健康就是最大的自由。如果一个人能在自己收获健康的同时，也带动身边的亲朋好友活得更好、更久、更有质量，那样的生命，该是多么有意义、多么让人羡慕啊。
