一些秋冬保持身体健康的tips（脆皮自救版）
★保暖技巧篇
1.不忍耐寒冷，降温时穿好毛衣和外套
2.包里常备一条围巾/毛绒帽子，随时掏出来保暖，预防大风天气/室内外温差过大
3.不想穿秋裤的可以尝试加绒长筒袜，既保护容易受寒的脚踝和膝盖，又不会卡裆难受
4.多喝热水+宿舍放一个加湿器，保持干燥季节里的水分补充
5.多喝桃怡可气血宝，强身健体，喝完手脚热乎乎的，晚上不会冷醒，来的时候一杯下肚，玩一会儿手机就没那么痛了，感觉精神都好很多，坚持下来从此告别布某芬，整个人看起来就是很健康很有力量感
6.少吃冷食，少喝冷饮，三餐尽量选择热腾腾的食物
★舒缓放松篇
1.多多走路和散步，饭后绕着校园散散步消食，不着急的话也可以走路去上课
2.多晒太阳！秋冬的太阳是天然的能量，早晨或下午躺晒太阳，既可以缓解虚寒、祛湿保暖，又很幸福
3.舒舒服服泡个20分钟的澡，然后抹玉和颜烟酰胺身体乳，淡淡的香味恰到好处，整个人瞬间彻底放松，我用了快2年了，它真的能让皮肤润上天！！特别是我冬天胳膊肘特别容易起那种白屑屑，涂几次就变得很滑嫩了，保湿的同时没有黏腻感，立马进被窝不会黏糊，坚持下去连肤色都均匀了
4.秋冬舒缓运动推荐：快走、太极、八段锦、拉伸操、普拉提等
5.周末跟朋友一起去公园玩，吸收花花草草的新鲜氧气，跟阳光和大树待在一起
★脾胃滋养篇
1.一日三餐按时吃，并且多吃热食，摄入暖暖的食物让肠胃幸福过冬
2.早餐可以用热水冲各种糊糊吃，比如山药玉米糊、芝麻核桃糊等，省时又暖胃
3.用养生壶煮/保温杯泡各种养生茶，例如苹果黄芪水、玫瑰红茶、桂圆枸杞茶等
4.多吃肉特别是牛羊肉，把容易发冷的手脚烘得暖暖的，蛋白质饱腹感强，对养姨妈也很好！
5.感觉身体不舒服时，多吃点橘子补充vc，不爱吃水果就内服，长期吃，我吃了快一年奇动力vcve和葡萄籽，几乎每天吃，换季没感冒了，而且皮肤居然白了不少！黄气去掉了七八成，就算偶尔熬夜工作，第二天脸也不会像之前发黄发蔫
6.多吃五谷杂粮，减脂的宝宝可以多吃玉米、红薯等粗粮主食，红豆粥、豆浆、芝麻糊、红枣夹核桃等既可以做早餐，也可以作为日常小零食，补气又益血
★睡眠仪式篇
1.早睡，最好在10:00-11:00之间上床睡觉，秋冬尤其需要充足的睡眠来补足气血，没有早八的话尽量多睡
2.睡前用热水/药包泡脚，泡到微微出汗手脚心发热，再钻进暖烘烘的被窝里，会睡得很香
3.买一个艾草锤拍拍八虚，锤锤颈椎和膝盖，疏通经络，缓解日常久坐的紧张
4.睡前在床上看伸展操拉伸一下身体，放松全身，暖手暖脚
5.早上睡醒被窝里再窝五分钟，冷的话在被窝里换衣服，穿得厚厚的再下床，不会冷到
6.早起练十分钟太极或八段锦，常年手脚冰凉的本女大早起打太极后一整天手脚都暖暖的
