早起失败不是懒，是鞋放太远 我试过把手机塞衣柜、跑鞋摆床边，第3天真5点起床，跑完2公里才6点。 科学家说平均66天才能养成习惯，我这种三天打鱼的人，把动作缩到最小：起床先喝一口温水，喝完就算赢。 第7天不用闹钟也能醒，体重减了1斤，脑子比刷短视频清爽。 有人天天喊自律，却舍不得把薯片搬出客厅，结果一边自责一边吃空袋子。 我干脆把水果切好放茶几，饿就抓苹果，一个月腰围小了两厘米。 想做的事太大，人就怕；把门槛砍到脚背高，谁都跨得过去。 别骂自己没毅力，先检查东西摆得顺不顺手。 改环境就是改命，今天把跳绳挂门把，明天它自己会拉你出门。
