🔥怀孕头3个月不能吃的食物‼️附孕期食谱

怀孕的姐妹看过来！[鼓掌R] 你知道怀孕🤰后哪些食物不能吃？哪些食物可以吃吗？ 尤其是孕早期的准妈妈，更要注意饮食！ 孕期饮食🥗不仅关乎到孕妈妈健康，也影响着胎宝宝的成长，所以均衡饮食、合理搭配很重要！今天给大家分享很实用的孕期饮食禁忌，并附上怀孕1-10月孕期营养食谱参考，怀孕长胎不长肉！保存下来，让家里人照着做吧～ · [星R]孕期哪些食物要注意？ ▪️可能携带李斯特菌 ⚠️生鱼片、刺身 ⚠️机打冰淇淋 ⚠️冷藏过的哈密瓜 ⚠️凉皮凉菜 ⚠️未熟透的牛排 ⚠️即食沙拉 ⚠️自制腌菜 ▪️升糖 菠萝蜜 荔枝 菠萝 杏 榴莲 粥类 面条 粽子 ✅控糖饮食 三文鱼（熟透） 鸡胸肉 虾肉 牛肉 鱼类 黄豆 鸡蛋 粗粮类 樱桃 苹果 蓝莓 草莓 柚子 绿叶蔬菜类 [向右R]孕期每天吃什么，吃多少？ 牛奶：300-500g 肉类：50-75g 鸡蛋：1-2个 坚果：10g 鱼类：每周2-3次，每次100-150g 水量：每天1500-2000m 谷类：200-275g 薯类：75g 蔬菜：400-500g 水果：200-350g 补气血食物：猪肝、红豆粥 喝椰子水，可以补羊水 零食：苏打饼干、大枣、坚果、核桃、酸奶 孕期饮食就分享到这里啦，如果还有孕期相关问题，欢迎评论区一起探讨。