腹胀：
多因胃肠道内气体过多、胃肠动力不足或消化功能紊乱所致，常见于饮食不当、肠道菌群失调、胃肠疾病等情况。
一、常见原因
1. 饮食因素：摄入过多易产气食物（如豆类、洋葱、红薯、碳酸饮料）；进食过快、咀嚼口香糖，导致空气随吞咽进入胃肠道。
2. 消化功能问题：
- 胃肠动力减弱（如久坐、缺乏运动、老年人胃肠功能衰退），食物滞留肠道发酵产气。
- 乳糖不耐受、果糖不耐受，未消化的糖类在肠道发酵产生气体。
3. 肠道菌群失调：抗生素使用、饮食不均衡等导致有益菌减少，有害菌增多，分解食物时产生过多气体。
4. 疾病因素：慢性胃炎、胃溃疡、肠易激综合征、便秘、肠梗阻、肝硬化等，可能伴随腹痛、反酸、排便异常等症状。
二、处理建议
1. 饮食调整（快速缓解核心）
暂时减少易产气食物摄入，选择清淡易消化的食物（如粥、面条、蒸蛋）。
少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食或边吃边说话。
减少碳酸饮料、酒精、浓茶摄入，饭后1小时内避免大量饮水。
2. 生活方式改善
饭后适当散步（10-15分钟），促进胃肠蠕动，帮助排气。
避免久坐，每天保持30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽）。
腹胀时可顺时针轻柔按摩腹部（每次5-10分钟），辅助气体排出。
3. 药物辅助（需对症使用）
气体过多：可服用西甲硅油，帮助破裂肠道气泡，缓解腹胀。
胃肠动力不足：在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利等促动力药。
菌群失调：短期服用益生菌（如双歧杆菌、乳酸菌制剂），调节肠道菌群。
4. 警惕需就医的情况
若腹胀伴随以下症状，需及时就诊排查疾病：
腹胀持续超过3天，且调整饮食、运动后无缓解；
伴随剧烈腹痛、呕吐、停止排便排气（警惕肠梗阻）；
伴随体重快速下降、黑便、呕血等。
