立冬别瞎补！老祖宗的规矩藏玄机，做好3件事+3道家常食谱，冬天少遭罪 今儿立冬，才算真真切切进了冬！老辈人说“秋收冬藏”，可不是让你窝着不动偷懒，而是要藏精气、藏心神、藏元气，这才是冬天少生病、来年身子骨硬朗的关键。 《内经》里说立冬是“五之气”的收尾，主气燥金撞上客气湿土，说白了就是又冷又潮还带点燥，浑身都不得劲。这段时间耳鸣、嗓子干、拉肚子、肩背酸太常见，更闹心的是情绪容易低落，干啥都提不起劲。 很多人觉得是“天冷冻的”，其实根子在胃寒肾寒，就连久咳不愈也跟这有关。 您可别嫌咳嗽烦，能大声咳说明身体还能发力，就怕那种没劲儿的虚咳，尤其是男人得注意，肺主气、气能生肾水，老这么虚咳，其实是肾精亏了，可不是小问题。 立冬讲究“三补”，但绝对不能瞎补乱补。一补学问，冬天闲着也是闲着，少刷点没用的短视频，多看看书沉淀沉淀，既敬重师长也能养心智； 二补觉，跟着太阳走，早睡晚起，别熬夜瞎折腾耗阳气，这可是最省钱的养肾法子； 三补嘴，吃顿饺子暖脾胃，喝碗羊汤驱寒湿，但得记住“补而不腻”，别胡吃海喝把肠胃给作坏了。 说到补嘴，给大家分享3道零难度家常食谱，新手也能搞定： 1. 萝卜羊肉汤：羊腿肉切块焯水，加姜片、白萝卜块慢炖1小时，放少许盐和白胡椒调味，暖身不燥，驱寒刚好； 2. 白菜猪肉水饺：猪肉馅加葱姜末、少许生抽和香油调味，拌入切碎的白菜，皮薄馅大煮透，健脾又暖胃，贴合立冬习俗； 3. 山药小米粥：小米淘净提前泡30分钟，加去皮切块的山药慢熬40分钟，不用放糖也清甜，胃寒的人喝着舒服，还能补气血。 最核心的是“秘藏”这俩字。心里别老装着烦心事，跟人少争少计较，精神安稳了，阳气才能好好收着。古人说“冬不藏精，春必病瘟”，现在看真不是唬人的。《内经》早提醒过，这轮容易闹“湿瘟疠”，冬天把身子底子养好，就是最好的防护。那些拖着小病硬扛的，别把“抗一抗就过”当能耐，冬藏的时候，好好养病可比硬扛管用多了。 立冬不是日子的终点，是养精蓄锐的开始。补身子先补心，藏阳气先收躁气，跟着节气的节奏慢慢过，配上家常小食谱，冬天攒足底气，等开春了才能一身轻快！立冬 立冬适合吃什么 养生 用一张图片来记录生活
