练后吃腌面！

骏彤沙县小皇 2025-11-07 15:03:39

背部训练卡 1.器械高位下拉（热身）5组 2.器械划船（热身）4组 3.宽距引体10/12/14/16/18/20递增组 4.宽距控制引体15·10

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骏彤沙县小皇

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