别瞎吃蛋白粉了，真不是越多越好。 80斤的人一天吃两斤鸡胸，肾先扛不住。三餐加

寒鸦栖复惊 2025-11-08 20:22:03

别瞎吃蛋白粉了，真不是越多越好。 80斤的人一天吃两斤鸡胸，肾先扛不住。三餐加一勺粉，够了。鸡蛋牛奶当早餐，牛肉鸡胸配米饭，加餐来杯酸奶，比喝绿泡泡实在。豆腐配藜麦，植物蛋白也扛事儿。练完吃碳水，蛋白才不白跑一趟。别天天追数字，身体不是秤。一个月调一次，听身体的，比APP靠谱。

0 阅读：34

寒鸦栖复惊

感谢大家的关注

作者最新文章

1

他15分钟造了12次罚球，像在自家后院投篮。对手防他像防鬼，手一碰就吹，腿一抬

2

张若昀家的婆媳俩，不吵不闹，还一起做公益了。刘蓓不插手儿媳生活，每周约瑜伽，两

3

周润发70岁跑10公里，吕良伟64岁不光跑还打太极。他们没靠神药，靠的是“动得

4

陈晓旭没上过表演课，但一开口，所有人都觉得她就是林黛玉。她写的自荐信里有句诗，

5

他跌到谷底时，没人觉得他还能站起来。禁赛十个月，复出第一场就输得体无完肤。没

6

李湘不靠滤镜，靠真话赢了。她没骂平台，但平台自己改了规矩。没喊口号，可千万人

7

石宇奇又赢了，安赛龙主场都拦不住。三场打下来，一局没让，不是运气，是真能扛。

8

别信那些7天瘦8斤的神话，你不是在减肥，是在自残。身体不是手机，没快充模式，你

9

76岁林子祥，三小时没喝水，嗓子还跟刚开瓶的汽水一样冒泡。 61岁叶倩文，高音一

10

天天早八打卡，晚九才回家，工资不多，但饭钱自己掏。不靠爸妈接济，不伸手问朋友借

热门分类

国际TOP

1

2021年，美国潜水员在海底捕捉龙虾，却被15米长的坐头鲸整个吞下，就在这危急时

2

东莞封装厂断供，不到48小时，荷兰发来请求，希望中方解除制裁中国和荷兰这场半

3

朴彩英7月纽约街拍新闻图

4

安世中国正常运营，而位于荷兰的安世半导体则是焦头烂额。荷兰怎么样也没有想到，自己

5

中方这一波又稳了！安世中国已经正式给欧洲客户发了通知，说要恢复芯片供应了

6

快讯！快讯！俄罗斯和乌克兰正式宣布了10月22日，俄罗斯国防部通报显示，其过

7

美国太熟悉这一套了，当然知道怎么对付[吃瓜]

8

这下德国惊呆了，法国傻眼了，日本无语了，荷兰，美国等西方发达国家更是发出惊叹！如

9

荷兰安世突然变卦国人满心期待荷兰方面收敛态度，没想到荷兰安世半导体在与中方沟

10

朝鲜突然宣布了：奉陪到底！ 2025年11月6日，一条重磅消息从朝鲜传来，瞬间搅

国际最新文章

1

这下德国惊呆了，法国傻眼了，日本无语了，荷兰，美国等西方发达国家更是发出惊叹！如

2

一位日本华人曾表示“高端轴承、精密仪器、传感器、机器人减速器、碳纤维、光刻胶以及

3

其实快船的问题就一个，没有合格的三分射手，无论是伦纳德还是比尔小琼斯，三分都一般

4

快讯，快讯！巴基斯坦突然宣布了2025年11月9日，巴基斯坦新闻与广播部

5

就在刚刚俄罗斯国防部突然宣布！2025年11月8日，俄罗斯国防部突然宣布

6

彭博社：美国总统特朗普总统表示，乌兹别克斯坦未来十年将在美国投资超过1000亿美

7

朝鲜突然宣布了：奉陪到底！ 2025年11月6日，一条重磅消息从朝鲜传来，瞬间搅

8

奥巴马在回忆录里，终于把话挑明了！他说中美几十年没彻底干起来，全靠中国的“忍”

9

傻眼！西方光刻机大规模停机，美方：这都怪中国最先曝出停机消息的是荷兰AS

10

日本这波发现的“惊天秘密”，真是把全球半导体行业的格局说透了——中方反制一