很多老年人觉得早睡就是养生，七八点吃完饭，不到九点就睡了。家人也觉得作息规律挺好。但医生可不这么看。 张奶奶68岁，每天七点半睡、四点前醒，还以为是“养生之道”，结果最近总没精神。去医院才知道，问题出在睡得太早。过早入睡易打破褪黑素自然分泌节律，它一般晚上8点后分泌，10点到凌晨2点达高峰助深睡。老人早睡，褪黑素没释放完全，睡眠质量就差。 中国睡眠研究会报告显示，超半数60岁以上老人有睡眠障碍，一大诱因就是睡眠时间安排不合理。李兰娟院士指出，65岁后最佳入睡时间是晚上9点到10点，大家可得注意啦。
王鹤棣，逆天的身材。
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