被“锁”住的脖子 “悲剧还是发生了！”浙江杭州，一女子因工作需要，每天看电脑、手机的时间超过12个小时汪姐早上醒来时，第一个动作就僵在了半空，脖子像被焊死了一样，往左转疼，往右转更疼。 她是做电商运营的，电脑后台要盯，客户消息要回，连吃饭都把手机架在碗边，生怕错过订单提醒，12小时只是保底，忙的时候能盯到后半夜。 前几天她就觉得脖子发僵，贴了片暖宝宝又接着干活，总说“等这批货发完就休息”，结果今早彻底“罢工”，她扶着墙挪到镜子前，发现脖子歪着都没法正过来。 老公开车送她去医院时，她连靠在椅背上都不敢，只能直挺挺坐着，眼泪在眼眶里打转——不是娇气，是真的疼到钻心。 骨科诊室的张医生一摸她的脖子，就皱了眉：“肌肉硬得像块石头，先去拍个片子吧”，结果出来后，报告上“颈椎生理曲度变直”几个字，让她攥紧了拳头。 “你这是典型的‘办公族颈椎病’，长期低头让颈椎的‘自然弧度’消失了，就像弹簧被拉直，再想弹回去就难了”，张医生指着片子上的曲线说。 汪姐这才想起，自己的电脑屏幕比视线低一截，手机总揣在兜里，一拿出来就下意识低头，连睡觉都喜欢把手机放在枕头边，刷着刷着就睡着了。 诊室里刚好有个和她差不多年纪的姑娘，也是来看颈椎的，手里还攥着设计师的手绘板，“我以为年轻扛造，结果现在画画半小时就得起来揉脖子”。 《中国颈椎病防治报告（2024）》里写着，25-40岁人群中，颈椎生理曲度变直的比例已经超过38%，其中近七成和长期使用电子设备有关。 张医生给她开了理疗单，还教了个简单的动作：双手抱头往后顶，脖子往前对抗，每天做三组，每组15秒，“比你贴十片暖宝宝都管用”。 汪姐把自己的经历发在朋友圈，评论区瞬间炸了，同事小李说“我昨天也落枕了，现在正用下巴夹着手机回你消息”，客户大姐则分享了她的妙招——把电脑屏幕垫高，和视线齐平。 她现在把手机闹钟设成了“颈椎提醒”，每45分钟就响一次，响了就站起来，走到窗边仰头看远处的树，哪怕只有一分钟也不放过。 理疗做了一周，脖子终于能正常转动了，她摸着自己的颈椎，第一次觉得“能自由转头”是件特别幸福的事。 你现在是不是正低着头看手机？赶紧活动下脖子呗。 信息来源：纵览新闻2025年11月11日专题报道、《中国颈椎病防治报告（2024）》、浙江省立医院骨科2025年办公族健康科普手册。
