减肚子上的肉，办法还真不少。 全身运动和局部运动都得安排上， 像快走、游泳、

明心向阳 2025-11-21 14:50:58

减肚子上的肉，办法还真不少。 全身运动和局部运动都得安排上， 像快走、游泳、跳绳这些全身运动， 能促进新陈代谢，让血液循环更快， 消耗体内脂肪。 局部运动就多做做仰卧起坐、平板支撑， 每天坚持几组，对减肚子很有效果。 饮食也得清淡点。 多吃苹果、黄瓜、青菜这些富含维生素的果蔬， 能加快新陈代谢。 像肥肉、油炸鸡腿这类高脂肪、高糖的食物， 可千万别吃，它们最容易让肚子长赘肉了。 还有啊，别老坐着躺着，不然脂肪容易堆积。 也可以穿合适的美体衣，能帮助紧致皮肤。 要是实在等不及，抽脂手术也行， 但有风险，得慎重考虑。

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