大家一天吃几顿正餐还挺不一样的。多数人遵循一日三餐，早餐吃鸡蛋、燕麦补充能量，午

魔法山丘 2025-11-23 13:25:10

大家一天吃几顿正餐还挺不一样的。多数人遵循一日三餐，早餐吃鸡蛋、燕麦补充能量，午餐吃瘦肉、蔬菜满足营养需求，晚餐以蔬菜、瘦肉等轻食为主。不过现在也有不少人一天只吃两顿，觉得这样既省时间，身体还“轻盈”。但其实这存在误区，2021年《中华预防医学杂志》研究显示，长期不吃早餐，患2型糖尿病、心血管疾病风险会明显增加。我觉得还是得根据自己身体状况和生活习惯来。要是作息规律、活动量大，三餐更合适；要是早上起晚了，吃两顿也别落下关键营养。

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