保持快乐心情，如同给生活添糖。每日安排一件能快速带来小愉悦的事，如喝奶茶、晒太阳

小草芽讲故事 2025-11-28 00:21:15

保持快乐心情，如同给生活添糖。每日安排一件能快速带来小愉悦的事，如喝奶茶、晒太阳、听轻歌，高频小快乐可累积好心情。 还要给情绪“减负”，纠结一事不超10分钟，焦虑时起身拉伸或整理桌面，转移注意力，切断负面循环。 同时，接纳“不完美”，对自己宽容。未完成计划别苛责，允许偶尔摆烂。适当运动促多巴胺分泌，低落时听相声段子。培养爱好，做喜欢新鲜之事，快乐自来。

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