“入睡惊跳”或“睡眠启动”是一种常见的生理现象，通常发生在入睡的初期阶段。当人们逐渐放松、准备进入睡眠状态时，大脑和身体的调节机制可能会出现短暂的失调，导致肌肉突然收缩，从而引发“猛然一抖”或“惊醒”的感觉。这种现象在医学上被认为是正常的生理反应，通常不需要担心。 在入睡的过程中，大脑逐渐从清醒状态过渡到睡眠状态，身体的肌肉放松过程可能会出现短暂的异常，导致肌肉收缩或抽动。 压力或焦虑，疲劳或睡眠不足，不规律的作息时间，咖啡因或刺激性物质摄入。 睡眠环境不舒适，虽然会让人突然惊醒或感觉不适，但通常不会对健康造成严重影响。长期频繁发生可能影响睡眠质量，建议改善睡眠习惯。 保持规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因或刺激性物质放松身心，如深呼吸、冥想，创造安静、舒适的睡眠环境。
