相较于不吃晚餐，不吃早餐的危害更为显著。历经一夜的空腹状态，身体迫切需要补充能量

巷里感受人文风情 2025-11-30 12:30:37

相较于不吃晚餐，不吃早餐的危害更为显著。历经一夜的空腹状态，身体迫切需要补充能量，此时若不吃早餐，极易引发低血糖、注意力难以集中等问题，还会提高患胆结石的风险。倘若晚餐进食过量，会加重身体的代谢负担，而适度减少晚餐食量或提前用餐时间，反倒有助于身体的自我修复。 健康饮食的关键在于保持规律，早餐需保证营养丰富，晚餐则应尽量清淡。可依据个人的作息时间灵活调整饮食安排，确保全天的营养摄入均衡，这才是健康饮食的根本所在。

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