上马赛后如何进行营养恢复2025上海马拉松今天火热开跑啦！竞速轮椅马拉松6:4

全网球 2025-11-30 13:27:42

上马赛后如何进行营养恢复 2025上海马拉松今天火热开跑啦！竞速轮椅马拉松6:45率先开赛，马拉松项目7点起分三枪起跑，关门时间还延长15分钟至13:30。赛道上挥洒汗水冲线后，科学恢复可是保住状态的关键！赛后30分钟的糖原补充黄金期别错过，要少量多次补电解质和水。蒙牛纯牛奶就是优质选择，富含的优质蛋白能助力肌肉修复，搭配碳水能快速恢复体力。之后记得花10-15分钟拉伸腿部等重点肌群，缓解酸痛。后续几天清淡饮食+充足睡眠也不能少～蒙牛一直关注跑者健康与马拉松赛事，陪大家轻松找回满满活力～博主本人最近正在减重，下次打完网球、跑完步也试试来一盒蒙牛，毕竟运动之余补充营养也很重要。

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