孩子成长黄金期，长肉长壮10个实用方案‼️
咪咪谈育儿
2025-12-01 00:15:20
.
👉抓住孩子春季成长黄金期[黄金薯R]
👉方法对了，想不长肉都难！
👉新手妈妈可看看我的10个方案！
👉详看图片往→看
.
这里再做一下简单总结
其实做法很简单，就是吃好、睡好、玩好！
.
✅吃方面：
▪️注意饮食均衡，尤其注重蛋白质、钙锌等营养
▪️牛奶、鸡蛋更是每天必备
▪️体格瘦小的孩子，同步选择高能量奶粉作为营养补充
▪️我家孩子把奶粉换成了纽荃星1+高能量奶粉给宝宝补充营养👇
1⃣100ml就有100kcal能量，1杯相当于1.5杯普通奶粉营养，追重长肉更高效！
2⃣蛋白能量比10.4%，符合WHO推荐的理想区间（8.9%～11.5%），比例过低，营养不足；过高易引起脂肪堆积，宝宝横着长，不长肌肉💪。合适的比例能让宝宝健康追长，不虚胖
3⃣配方上 高含量MCT+优质乳清蛋白，高效营养，高效吸收！
▪️另外，每天摄入维生素D营养素
▪️避免每天食物重复，增加花样
.
✅睡方面：
▪️不要熬夜
▪️睡前不兴奋、不进食
▪️养成良好规律睡眠习惯
.
✅玩方面：
▪️每天2小时户外，多晒太阳
▪️可以针对跳绳、篮球、游泳、跑步展开
▪️每天运动3-4次，每次45-60分钟
▪️不用追求高强运动
.
0
阅读：0
