从控糖角度来说，不要空腹喝

当然不喝最好的，如果真喜欢，从健康角度给点建议： · 1.不要空腹喝，选择餐后喝 当我们空腹吃糖的时候，随着葡萄糖和果糖水平的飙升，我们的身体系统会处于餐后焦虑状态。选择餐后吃，会减缓由甜点造成的葡萄糖峰值的出现速度。 如果非餐时间想喝，不能避免空腹吃糖，可以喝前先吃点健康的食物，如蛋白质和坚果。在喝奶茶的前十分钟先摄入100g肉类和250g绿叶菜，血糖就会稳一点。或者喝点醋，醋包括米醋、苹果醋、香醋等等，苹果醋相对味道好一点，不过这些醋对葡萄糖的作用都是一样的，选择一个你喜欢的味道即可 · 2.别喝太快 快速喝完很容易导致血糖迅速攀升，增加胰岛素负担。缓慢饮用虽延长血糖升高时间，但峰值相对平缓。 · 3.先奶茶再运动 运动放在奶茶/甜食之后，吃下去的糖和果糖更容易被消耗。喝完奶茶做做金鸡独立或踮脚，降糖。 · 4.做好抗氧化 就算无糖奶茶，也可能摄入糖过量。而过量的这些物质会促进炎症，导致细胞承受氧化压力。抗氧化的首要就是保证充足的睡眠，褪黑素几乎是最强的抗氧化剂。其次是多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜。水果中的蓝莓也是抗氧化较强。要戒烟戒酒。