经常跑步不一定会损伤关节，关键得看怎么跑。合理跑步不仅不会伤关节，反而有益。跑步能促进关节软骨代谢，让它更有弹性，还能强化周边肌肉和韧带，增强关节稳定性。 但要是跑步方式不对，关节损伤风险就大大增加。体重过大、姿势不正确、运动过度、不热身放松、穿不合适的鞋，都可能导致关节受损。像跨大步跑、“小沈阳跑”、身体后仰跑，很多人这么跑，膝盖就慢慢废了。 只要科学跑步，比如逐步加量、不过度高强度跑、选对跑鞋，就能降低关节受伤风险。有关节问题的人，得听医生建议调整运动方式。
早上出来跑步了
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