全球公认5个有效抗衰老动作有人说，衰老是必然的历程，但我们总希望能走得慢一点，再慢一点。其实，抗衰老不一定要花大钱，也不一定要进健身房。抗衰的尽头不是没有皱纹，而是“维持肌肉”--轮廓清晰、皮肤紧致。有些动作，每天花几分钟，就能悄悄帮你留住时光。为什么运动能抗衰老？随着年纪增长，身体的代谢会变慢，肌肉逐渐流失，关节也开始僵硬。适当的活动，能促进血液循环，维持肌肉力量，让身体保持柔软与稳定。更重要的是，运动还能帮助我们调节情绪，释放压力——而压力，正是加速衰老的隐形推手。今天给大家分享一组全球公认的，最简单有效的5个抗衰老动作，防止肌肉的流失，调节神经系统，舒缓情绪，由内而外的预防衰老，可随时随地进行练习。一、深蹲深蹲能够锻炼到大腿、臀部以及核心肌群，强化下半身的肌肉力量，帮助维持身体的平衡与稳定。二、下犬式它有助于强化核心、臀腿、手臂、肩背部甚至是全身力量，改善肩颈僵硬，拉伸脊椎，让身体线条更修长。三、单腿平衡它可以加强平衡能力，强化髋膝踝关节的稳定性，提升协调能力。加强臀部腰背力量，体态从容，延缓衰老。四、臀桥塑造臀部线条，提臀线，加强核心力量，改善骨盆前倾，缓解腰背部疼痛，改善体态延缓衰老。五、平板支撑强化核心肌群，改善腰腹松弛，增强脊柱稳定性，减少腰背疼痛，帮助减少内脏脂肪，缩小腰围。真正的抗衰不是永葆青春，而是尽量放缓身体年龄、保持活跃的身体功能和健康的心理状态。每天不用太久，选3-4个动作，每个做一两组，就能感受到变化。动起来，其实年龄真的只是个数字。
