都说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这话是有道理的。从身体代谢规律来看，早上身体刚“开机”，需补充能量启动代谢；中午处于“高速运转期”，要吃饱扛到下午；晚上活动量下降，准备“关机休息”，消耗能量少，吃多就易堆积脂肪。 研究涉及2.4万人的数据显示，不吃早餐全因死亡风险增加11%，不吃午餐增加12%，不吃晚餐增加16%。虽不吃晚餐全因死亡风险数据最高，但如果非要减少一餐摄入，晚餐相对“影响”稍小。所以，晚餐还是少吃为妙。
都说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这话是有道理的。从身体代谢规律来看，
旁观者不清
2025-12-04 10:10:20
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