大雪节气应以敛阴护阳、防寒润燥、防意外为核心。 一、起居：早睡晚起，温阳固阴，晚10点前睡，早6点后起，待日出再外出，避免寒邪入侵 二、饮食：温补润燥，辨证进补，应食温热易消化食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、萝卜、山药、红枣、桂圆；黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米益肾 三、运动：温和适度，避寒防汗，忌过早、剧烈运动与大汗，避免阳气外泄、津液耗损 。 四、情志：静心养神，防心脑血管风险保持平和稳定，避免情绪大起大落，减少心脑血管负担。
大雪节气应以敛阴护阳、防寒润燥、防意外为核心。 一、起居：早睡晚起，温阳固阴，晚
大焱火
2025-12-07 11:21:20
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