睡眠不好时，我有一套自己的办法。首先，我会把手机扔得远远的，远离屏幕蓝光的干扰。接着，我会翻开一本散文集，在暖黄的灯光下读几页，让自己沉浸在文字里，烦躁的思绪也能慢慢平静。 要是还没困意，我就去客厅倒杯温牛奶，坐在沙发上听雨声白噪音。那舒缓的声音能一点点抚平神经。 我也很注重营造睡眠环境，拉严遮光窗帘，调合适宜室温。平时我还坚持规律作息，白天适度运动。要是躺20分钟还睡不着，我就起身做点轻松事，等困了再回床上。 [赞][大笑][呲牙]
睡眠不好时，我有一套自己的办法。首先，我会把手机扔得远远的，远离屏幕蓝光的干扰。
每日一朵小玫瑰
2025-12-10 08:16:41
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