想让焦虑的心恢复平静，方法还不少。生活方式上得做出改变，规律作息很关键，每天保证 7 - 9 小时睡眠，睡前别碰电子设备。饮食上多吃深海鱼、坚果这些富含 Omega - 3 脂肪酸和镁的食物，能稳定情绪。 心态也得调整，要学会接纳自己的焦虑情绪，多跟家人朋友唠唠，别把事儿都憋心里。转移注意力也有用，培养点兴趣爱好，像阅读、绘画，或者参加社交活动。 运动也不能少，每周 3 - 5 次，每次 30 分钟的有氧运动，像慢跑、游泳。瑜伽和太极结合呼吸与动作，对缓解焦虑也超棒。要是症状一直没改善，就赶紧寻求专业帮助。
