运动+高代谢饮食2年，腰臀比已达nextlevel 坚持运动+高代谢饮食不仅会

又绿漫说小姐姐 2025-12-17 09:26:52

运动+高代谢饮食2年，腰臀比已达next level 坚持运动+高代谢饮食不仅会拥有好皮肤，对身材的改变也很大。很多姐妹们问我怎样可以练出凹凸有致的沙漏型身材，这不仅仅是瘦就可以，而是需要吃+动结合。我自己这几年有尝试过一些方法。练体态，提升气质缩腰线平小腹：体态大师-缩腰女王练薄背、改变头前伸驼背：体态大师-气场女王臀腿训练：躺练普拉提虐臀100次一天跳绳、一天骑行，交叉着来，之所以选择跳绳和骑行，是因为这两种运动都可以达到自己理想的目标腰臀比沙漏体型

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