12月23日报道，邻居张大爷70岁还能每天遛弯接送小孙子，他总说“日子舒坦，身上就有股劲儿。”[黑线] 人上了年纪，怎么才算真把日子过明白了，看看那些精神头十足，显得格外年轻的老人，他们的秘诀很少是山珍海味或昂贵补品，而在于把一些简单的好习惯，像吃饭喝水一样融进了生活里，这些习惯看着平常，日积月累，却实实在在地滋养着身体和精神。 就从每天一个鸡蛋说起吧，这是最实惠的养人方法，白水煮蛋或蒸个蛋羹，软软的好消化，蛋清能提供优质的蛋白质，维持肌肉力量。 蛋黄里的卵磷脂等成分，对心脑血管也很友好，这份家常的滋养，比吃得太油太腻更让身体受用，基础打好了，人自然看起来精神，走路做事都有底气。 睡觉是顶要紧的恢复剂，天黑困了，就顺从身体信号早点休息，晚上尽量少刷手机，也别在床上反复琢磨心事，争取睡个踏实整觉。 老话说“食补不如觉补”，睡眠充足了，眼睛清亮，头脑清晰，脸上的气色都会红润不少，那种疲态的衰老感就不会轻易找上门。 运动无需剧烈，贵在融入日常，每天饭后在楼下慢悠悠走二十分钟，买菜时有意多绕一段路。腿脚常活动，全身气血循环就好，关节灵活，腰腿也不容易酸痛。 经常走动的人，身姿看起来都轻盈挺拔，和久坐不动那种僵硬的体态完全不同，活力自然就足。 好心态胜过任何保养品。平时多乐呵点，见了邻居热情聊几句，听听喜欢的戏曲广播，有烦心事别总憋着。 人一开怀，眉头舒展，整个身体的“气”都顺了，反之，若是终日愁眉紧锁，爱生闷气，不仅皱纹长得深，整个人的神态都会向下走，显得暮气沉沉。 学会给心里“松绑”是门大学问，儿孙的事少操点心，邻里间的闲话听了就忘，把注意力收回来，好好打理自己的一日三餐，安静地侍弄花草，发展点小爱好。 心一旦放宽，气息就顺畅。凡事过度操心，最是损耗精神，容易让人疲惫显老。 晒太阳是个不花钱的妙法，选上午九，十点或下午三，四点阳光柔和的时候，背对太阳坐上一刻钟，晒晒后背和手心。 这不仅能驱散寒气，促进钙的吸收，还能让人心情开朗，经常晒太阳的老人，脸上有种健康的光泽，比总待在屋里的人气色要好得多。 饮食上不妨“粗”一些，煮饭时抓把糙米杂豆，蒸馒头掺些玉米面，这些粗粮富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，让排便更通畅，总吃精米白面，不如粗细搭配来得均衡，肠胃没有负担，全身都觉得轻松利落。 老人要懂得保暖，别和年轻人比筋骨，所谓“春捂秋冻”得看自身感觉，觉得凉了就及时添衣，尤其要护住脖颈，腰腹和膝盖这些关键部位，不受寒邪，感冒咳嗽就少，减少了吃药打针的折腾，身体自身的抵抗力强了，面色自然健康润泽，为了面子硬扛着不穿暖，最终吃亏的是自己。 人总要有点寄托，哪怕只是在窗台种几盆小葱，给孙子缝个扣子，或是每天把屋子收拾整洁，手头有件具体的小事在忙，心里就踏实。 能真切地感受到自己的价值和生活的气息，一旦彻底闲下来，无所事事，精神容易涣散，整个人会显得空落落的，没了神采。 身上的那股劲儿，把日子过得简单，舒坦，自然看着比同龄人年轻几分。 “我家老爷子今年八十整，上面十条他占了八九条，每天早上雷打不动一个水煮蛋，下午准时出门遛弯半小时，心态特别好，从不管我们小辈的事，就爱下棋听戏，现在眼不花耳不聋，看着比很多七十的还精神，习惯的力量真不能小看。” “我婆婆就特别爱晒太阳，她说‘晒背补阳气’，以前我还不信，后来发现她真的很少感冒，冬天手脚也比我们暖和，看来老传统里真有智慧，不是迷信，不过她说要避开中午的毒日头，早上九十点最好。” “看完深有体会，我爸爸就是反面教材，脾气急，爱操心，什么事都要管，结果白头发特别多，睡眠也不好，真要劝劝老人们，‘少管闲事’真的是为自己好，儿孙的事让他们自己折腾去，自己心情好身体好才是福。” “说到杂粮，我再补充一个，很多老人肠胃弱，吃杂粮怕不消化，其实可以试试用破壁机打成糊糊，或者煮得久一点，烂一点，粗细搭配是关键，一下子全吃粗的也不行，要慢慢来。” “道理是没错，但感觉有些事知易行难，比如早睡，现在有几个老人不看手机，不刷短视频的，有时候不是他们想熬夜，是空巢在家，晚上除了看电视刷手机，也没别的消遣，社会也得想想怎么让老人的精神生活丰富起来。” “其实核心就四个字顺其自然，吃当季的，睡够觉，适当动动，心里不装事，别把养生搞得太复杂，太刻意，像晒太阳，走路，吃鸡蛋，都是不花钱的方子，贵在坚持，养成习惯就成了生活的一部分。” 你认为，在当今社会，对老人来说，最大的“养生”障碍是什么？ 信源：网易
