胰岛素抵抗饮食清单！控糖减脂双在线，必藏
华姐聊聊控糖
2025-12-24 23:02:28
家人们谁懂啊！胰岛素抵抗真的太磨人了😭
💔很多控糖人都不知道怎么吃？稍不注意血糖就如过山车🎢，有时馋点米面就直打瞌睡，体重还不受控制得涨！
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😭试过不少方法，踩过不少雷才总结出这今天这份7天精.准控量食谱，照着做就可以逐渐改.善，亲测哦！
✅ 牢记核❤️原则：
主食≤1拳头/餐、蛋白=1掌心/餐、蔬菜≥2拳头/餐
❌油炸糖渍、勾芡、红烧、糖醋、以清蒸/水煮/白灼/少油烤/凉拌为主，饱腹、低升糖、营养到位、简单易做。
👏胰岛素抵抗/控糖一日三餐还不知道怎么吃的姐妹， 饮食清单+7天食谱已准备好了，直接抄作业吧！
🖕如图文1⃣∽🔟
❤️附:胰岛素抵抗自查表，看看你中了几条？
❤️附:胰岛素抵抗改.善小贴士，一定要坚持下去！
🌟 胰岛素抵抗不是bing，吃对食物+找对方法就能逆.转，一起努力！
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