中老年人该不该锻炼?中老年人当然该锻炼，但得适度、对症、安全。锻炼好处多多，能

友欣赏你 2025-12-29 07:52:36

中老年人该不该锻炼? 中老年人当然该锻炼，但得适度、对症、安全。锻炼好处多多，能改善心肺功能、增强肌肉力量、预防骨质疏松，还能缓解焦虑。像快走、太极、广场舞、八段锦等温和运动就很适合。不过，千万别过度。有65岁大爷每天暴走15000步，半年膝盖报废；68岁的老李坚持晨练，结果双膝软骨磨损严重、腰椎间盘突出、颈动脉有不稳定斑块。医学表明60岁以上每周150分钟中等强度运动有益，可错误运动危害极大，比如日行超8000步，膝关节磨损加快。所以中老年人锻炼别“拼命”，要循序渐进、避开禁忌。

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