一位心理学者说： 敏感不是病，但你得学会“关门”：别让谁都能走进你心里，可以避免动不动就不开心。 如果你内心敏感、容易不开心、总是受伤，先别急着骂自己“玻璃心”。敏感不是缺点，它说明你共情强、感受细腻、对关系认真。但问题在于：你把自己活成了“无防火墙的城市”——谁的一句话、一个表情，都能进来你心里放把火。 想变好，不是让你变冷血，而是让你学会三件事：过滤、树立边界、复盘。 第一：学会过滤——别把别人的情绪当事实。 很多刺痛你的话，其实只是对方当下的情绪：他烦、他急躁、他没修养。你一接住，就变成你自责一晚上。记住一句：对方的表达质量，不等于你的价值。 第二：学会树立边界——让随意伤你的人“碰壁”。 敏感的人最容易过度解释、过度讨好。你要练的是两句话： “我不喜欢这种说法。” “这个话题到此为止。” 你不必吵，你只要让对方知道：越界有后果。 第三：学会复盘——把受伤变成信息。 每次不开心，问自己三个问题： 1）我被触发的点是什么？（怕被否定？怕被抛弃？怕不被认可？） 2）这件事的事实是什么？我脑补了什么？ 3）我下次能提前怎么做？（少解释、少迎合、少交底） 敏感的天赋，放在对的地方，就是洞察力；放在错地方，就变成内耗。 最后送你一句话：你可以柔软，但不能没有盔甲。 把注意力从“别人怎么想我”收回来，放到“我怎么安顿好自己”上：睡好、动起来、写下来、少接触消耗型的人。你会慢慢发现：世界没变温柔，是你开始变强大了。
