锻炼能降血糖，但得讲究方法。像李大叔，确诊糖尿病后每天走一万步，血糖却不稳定还伤了腿脚，原来是运动过度。 其实，很多运动都能降血糖。快走每周5 - 7次，每次30 - 60分钟，步速100 - 120步/分钟；游泳适合超重或关节病患者，每次20 - 40分钟；骑自行车每周3 - 5次，每次25 - 45分钟。 研究表明，组合力量训练、慢跑、高强度间歇训练降血糖效果佳。组合力量训练能提升肌肉厚度、改善胰岛素敏感性；慢跑每天30分钟可优化血糖指标。所以，锻炼降血糖，选对方式很重要。
糖尿病最怕这5种蔬菜，不吃药也能降血糖？别再让父母受骗了很多老人一查出糖尿病
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