古代总有帝王相信灵丹妙药能让自己永生，于是不惜一切代价去寻找。 如秦始皇派人率三千童男童女入海，寻找蓬莱、方丈、瀛洲三仙山与不死药，又多次东巡沿海、祭神、射杀大鱼 “扫清仙路”，并大量服用含汞、铅的丹药，最后于东巡途中暴毙于沙丘，年仅 49 岁，普遍认为与丹药中毒相关； 明世宗朱厚熜（嘉靖帝），在位 45 年，20 余年不上朝，专事修道炼丹，宠信道士邵元节、陶仲文，采集处女经血炼制 “红铅丹”，长期服用含汞、砒霜的丹药。其晚年中风瘫痪，1567 年去世，享年 60 岁，丹药中毒是主因。 而我们现在也常常可以在网上看到或是被朋友转发一些养生视频，告诉人要吃什么对身体好，但其实这些都是没用的，世界上根本没有什么灵丹妙药。 就像政协委员刘清泉说的：不要相信来源不明的养生小视频，他们都带着赚钱目的，健康要靠自己，不用花钱。 真正的养生是免费的。 吃好、睡好、运动好、心情好才是最重要。 想要有好的身体，养成良好的生活习惯就行了，而不是舍本逐末地去追求什么灵丹妙药。
1、吃好。 古话说：食补不如药补。 自然的食物里含有足够的天然营养，只要营养均衡，我们就能从日常饮食中获得生活所需的能量。 当然，吃也不要过量，不要吃太多零食或饮料，那些东西往往含有对人体无益的添加剂，吃好三餐很重要，讲究早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。 “药王”孙思邈（541—682），是我们古代的食疗鼻祖，他活了141岁，主张 “食疗不愈，然后命药”，也就是说食疗治不好的病，才开始用药， 他的饮食核心是：清淡、杂食、五色调和、食不过饱，他常吃：黄芪粥、五色药粥、五谷杂粮、蔬果、少量鱼肉，忌厚味、暴饮暴食。 科学、营养并且有控制地吃东西，身体健康才有保障。
2、睡好。 清代李渔说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 这一点，我太有体会了。 我常常熬夜，晚上不想睡，白天起不来，偶尔早起一天，感觉精神好了不少，可以多干好多事，而晚睡的次日起来，总觉得有点昏昏沉沉的。 我同学酷爱打网球，她每天早上必早起去打球（因为晚了太晒不方便），她看起来整个人气色特别好，精力跟二十岁时一样充沛。 所以，还是要尽量早睡。
3、运动好。 生命在于运动。 如果把身体看作一架机器，那么运动就是让机器保持灵活的最有效方式。 都说成年人最顶级的养生方式，莫过于坚持运动。 周末去爬爬山望望远，找朋友打场羽毛球、游个泳，或者即便只是简单的饭后走一走、坐久了起来伸展一下四肢、睡前做一下拉伸，对人的身体都是极有益的，都会向身体传递积极信号。
4、心情好。 心宽一寸，病退一丈。 很多人生病以后，医生都会嘱咐一句“保持心情愉快”，可见心情好对人身体的正面影响有多大。 《黄帝内经》上说：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 情绪的负面波动对人身体的伤害很大。 所以在生活中，我们要尽力保持心情愉快。 做好事，传递正能量；持乐观心态，凡事不纠结、不内耗，让郁气无处集结，自然也成不了病。 俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 心情愉快，整个人都轻松，看起来自然就更年轻、更健康。 总之，健康的身体是养出来的。 起居有常，饮食有节，不妄作劳。 将好的习惯融入日常生活的每时每刻，就可以免费养成健康自在的好身体，让生活充满阳光。
政协委员建议别信不明养生小视频 政协委员建议别信不明养生小视频
